今日更新!77岁夏伯渝保持锻炼 力争完成“7+2”极限挑战-厉精图治网

（指名背诵第一自然段）师：小朋友，华山可是我国的一座名山呀老师这里正好有一首诗是介绍华山的，你们想念念吗出示：《登华山》师：小朋友们你们想去看看吗我们这节课就跟着小寇准和先生一块去登华山好吗（二）学习第二段一、出示多媒体1、师配乐朗读第二自然段，2、学生自由读说一说，你觉得华山怎么样（出示小黑板，啊华山真高哇）学生自由练读（读出华山的高）指名读3、师：华山到底有多高呢，我们一起跟小寇准和先生到山顶上去看一看4、（出示小黑板）：除了蓝天，远远近近的山都在自己的脚下太阳是那么近，山腰飘着朵朵白云自己读读这两句话，说说你读懂了什么指名读，齐读（读出华山的高来）分别读第一和第二句（指导有感情朗读）师：这两句把华山写得多高多美呀，我们连起来读一读

他的名字就叫――雷锋在这阳光明媚的春天里，我们又唱响了雷锋之歌，随着激昂的歌声，我们追求着雷锋的足迹，传承着雷锋的精神，谱写着一曲曲壮丽的雷锋之歌雷锋，是一缕阳光，他照亮了我们所有人的心灵;雷锋是一滴水，他滋润了我们干涸的心田;雷锋是我们精神上的一粒粮食，他充实了我们的精神世界;雷锋是颗最小的螺丝钉，他使我们人生的轨道笔直向前尽管他的一生短暂，但他的精神长存，尽管他的一生平凡，但他的形象伟岸尽管雷锋已经离开了我们，但雷锋精神却永远活在了我们中华儿女的心中，代代传承在我们的身边，有许多具有雷锋那种quot;毫不利已，专门利人quot;的伟大精神的人，他们用自已的行动让我们明白了什么叫lsquo;积小善成大善rsquo;，什么叫lsquo;大爱无言rsquo;

嗓子疼主要是因为喉咙发炎，即人体的咽部和喉部因细菌或病毒感染引发组织炎症嗓子疼在饮食、心态等方面影响着我们的正常生活要想缓解嗓子疼，主要是通过饮食进行调理，那么嗓子疼吃什么好呢嗓子疼吃什么好 1甘蔗 甘蔗味甘，可以降火解渴、润燥生津、消痰健胃，对热病伤津引起的嗓子疼有很好的缓解效果如果嫌吃甘蔗麻烦，可以将其榨汁后饮用，或者切成细块后煮汤或煮糖水亦可2梨子 梨味甘、性凉，有润肺止咳、生津止渴、清火滋阴的功效梨中富含的维生素c可以有效缓解因咽喉发生感染引起的疼痛、咽干、声嘶、粘痰等梨子除了生吃，还可以与冰糖或贝母粉一起蒸煮后食用3枇杷 枇杷的果实可以润肺护肝、利尿止咳，对咽喉相关的疾病有不错的疗效

另外也可以适当的吃一些魔芋，或者是吃一些煮玉米，以及粗燕麦，都有着极强的饱腹感，能够很好的控制总进食量减肥期间，最重要的是保持心态平和瘦并非是一种超能力，世间上也没有人能够喝口凉水就能发胖而我们在减脂过程中，重点并不是能不能吃，而是吃多少，让你长胖的绝非仅仅只是一餐两餐的事，而是自己根本停不下来的食欲所以，若想让自己放纵餐做到能够及时收手，日常饮食就不要过于严格，一日三餐都要饮食均衡，避免过饱那些所谓的低卡饮食，不是减肥，而是自残各位想要在夏天瘦成一道闪电的朋友们，平时更需要好好爱护自己，周末小小放纵一下，让自己在减肥过程中也能开开心心参考文献：【1】Strohacker K, McCaffery JM, MacLean PS, Wing RR